Repères
Bien-être · 12 questions

Autocompassion.

Comment tu te traites toi-même dans les moments difficiles : la version courte de l’échelle de Kristin Neff.

12 questions3 minUsage libre (K. Neff) · score 1–5

Avant de commencer

Lis attentivement chaque énoncé avant de répondre, et indique à quelle fréquence tu te comportes de cette façon, de 1 (presque jamais) à 5 (presque toujours).

Les 12 questions de la version courte (Raes et al., 2011) reprennent mot pour mot la traduction française validée de l’échelle complète (Kotsou & Leys, 2016), comme le conseille Kristin Neff. Une version courte française a été validée séparément en 2024 ; son texte n’est pas en accès libre et peut différer légèrement.

Tous les tests
L’autocompassion n’a pas de norme clinique : le score décrit une tendance, pas un trouble. Les repères « faible, moyen, élevé » sont indicatifs, proposés par l’autrice.

Aucune donnée transmise. Les réponses en cours restent seulement dans cet onglet, pour pouvoir reprendre après un rechargement ; elles sont effacées à l’affichage du résultat ou à la fermeture de l’onglet.

Comment ce score est calculé

Six dimensions de deux questions chacune. Les dimensions « jugement de soi », « isolement » et « sur-identification » sont inversées (1 = 5, 2 = 4…) pour le score total, qui est la moyenne des six dimensions, de 1 à 5.

Repères indicatifs proposés par Kristin Neff : 1 à 2,49 faible, 2,5 à 3,5 moyen, 3,51 à 5 élevé. Avec deux questions par dimension, les sous-scores sont moins fiables que le score total.

Sources et transparence scientifique

Publications et sources officielles, pour aller plus loin. Les liens s’ouvrent dans un nouvel onglet.

  1. Kristin Neff — autorisation d’usage et cotation de la version courte (SCS-SF)
  2. Raes, Pommier, Neff & Van Gucht (2011), version courte de l’échelle
  3. Version française de l’échelle complète (Kotsou & Leys, 2016)
  4. Kotsou & Leys (2016), validation française, PLoS ONE
  5. Le Barbenchon & Genin (2024), validation française de la version courte